簡單幾分鐘有氧健身操 讓你精力更充沛

運動健身是現在很多都喜愛的一個活動，健身不單可以鍛煉我們的身體素質，從而可以增強我們的抵抗力，下面就一起來看下10分鐘有氧健身操。

有氧健身操

10分鐘有氧健身操讓你保持充沛精力

身體站直，然後彎腰夠腳趾，保持30秒——這是我們在體育課上學過的動作，它在拉伸肌肉、保持力量和增強身體靈活性方面有很好的效果。“運動員表現”是一傢位於美國亞利桑那州的健身俱樂部，它介紹瞭運動前的五種有氧健身操，和我們體育課上的準備活動有異曲同工之妙。俱樂部創始人馬克·維斯特根說，這些熱身準備適合於所有運動，短短10分鐘的有氧健身操能讓我們運動時的速度和體力提高20%。具體做法是：

一、90/90度伸展

這個動作可以伸