告別腰部贅肉 不妨試試收腹健美操

文章分類：運動養生
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對於愛美的女性來說，最大的煩惱，那就是腰部贅肉太多瞭怎麼辦？別擔心，下面跟小編一起來學習收腹健身操的做法吧！

瘦身操

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

二、劃船運動

1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次。腰背挺直時收腹。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。

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