簡單的瑜伽減肥動作

瑜伽是現在很受歡迎的一種運動方式，特別是女生，很多都在練習瑜伽，練習瑜伽可以瘦身減肥，還可以緩解疲勞、健身塑形。可是怎樣聯系呢？今天老宗醫健康養生網小編就教大傢幾個簡單的瑜伽減肥動作，快來看看吧！

　　簡單的瑜伽減肥動作　　1、鷹式　　坐在椅子上，挺胸收腹，雙腿並攏，讓雙臂在胸前交叉成90度，雙手合並指尖向上，然後雙臂用力向上抬。然後交換手臂重復。這個動作能夠鍛煉手臂、肩膀和三頭肌，能偶預防腕隧道癥候群。　　2、山式　　挺胸收腹，雙腿並攏，雙手手指十指相交，慢慢的向上抬起，轉動手掌對著天花板，有拉伸的感覺。山式動作能放松手臂，拉伸身體。　　3、單腿蓮花坐　　這個動作時瑜伽的經典動作，先放松身體，閉上雙眼，抬起一條腿腳跟落在另一條腿的膝蓋上，然後雙手手掌合並放