頸肩疼痛怎麼練瑜伽？
文章分類：運動養生
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頸肩疼痛怎麼練瑜伽？下面老宗醫為您總結的可以緩解頸肩疼痛的瑜伽體式，一起來看看吧！
頸肩疼痛怎麼練瑜伽？
1、肩關節拉伸式 端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘盡量向右後方移動右手托住左肘盡量向右後方移動。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置於右肩。右手托住左肘盡量向右後方移動。保持五個呼吸隨後換另一側重復上述動作。 手扶肘部移動時註意保持水平，肘部不要上揚或下壓。做完之後雙手掌心向內按摩活動下頸部。 可以緩解肩部僵硬，預防肩關節炎，不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網帶來的臂膀痛有所緩減。 2、蜂雀式 端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀
