如何練習瑜伽劈叉？
文章分類：運動養生
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瑜伽劈叉是一個比較有難度的動作，但如果掌握好技巧也還是比較容易的，下面老宗醫為您提供相關技巧，一起來看看吧！
如何練習瑜伽劈叉？
1、單蓮花練習 蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，練習者可以邊看電視邊做這個動作： 維持正常坐姿，兩腿伸直，曲左腿，將左腿背放到右腿腹股溝上，雙手放在左膝蓋上，將左膝蓋做上下數次彈性運動，最終接觸地面。將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿，重復以上動作。以上這組動作重復3—5次，註意壓腿的力度不要過重。 2、倚墻半犁式 犁式被稱為瑜伽的青春永駐姿勢，大傢可以利用墻、衣櫃，適當將身體的一些部位倒置，使腿部線條更優美。提醒大傢註意，練習前一個小時不要進食，練習後半個小時避免沐浴。 將臀部靠近一堵墻。將雙腿向
