夏季瑜伽減肥的動作
文章分類：運動養生
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瑜伽是目前非常流行的一種瘦身減肥的運動，很多女性都靠練習瑜伽來保持身材的，那今天就跟小編來看下夏季減肥瑜伽，學這7招讓你瘦全身。
夏季瑜伽減肥的動作
1、新月變式 雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。註意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。 2、船式 坐在地上，雙腿並攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。 3、炮彈式 身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊
