什麼瑜伽適合孕婦

懷孕期間，媽媽也需要適當的做些運動，這樣不僅利於自身健康，也利於寶寶的健康。但是過於激烈的運動不是很適合孕婦，那麼有什麼比較適合孕婦的運動呢？下面為大傢介紹最適合孕婦的瑜伽推薦，供大傢瞭解。

什麼瑜伽適合孕婦

　　仰臥扭腰式　　適合產後恢復。消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰線部位得到鍛煉。仰臥，屈膝到胸前，兩手向身體兩側打開，掌心朝下。吸氣，然後呼氣，兩膝慢慢倒向右側地面，頭向左轉看左手，雙肩要平放在地面上，扭轉腰部時不要轉動胸部。吸氣，頭和雙膝慢慢回復到起始位置，然後扭轉向身體的另一側。　　蝶式　　適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。舒展髖部、骨盆和大腿內側肌肉。上身直立坐，兩腳腳板相對靠攏，兩腳跟盡量靠近會陰部位，抬升胸骨並放松