立冬來瞭 我們該這樣養生

文章分類：中醫養生
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“立冬”節氣過後，就意味著今年的冬季正式來臨。從中醫養生的角度，起居調養應以“養藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。

立冬來瞭 我們該這樣養生

立冬

立冬來瞭，我們該這樣養生

一、溫補為主，不盲補冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。二、調養作息，早睡晚起立冬之後，要逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽

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