瑜伽減肥招式步驟 讓你輕松瘦
文章分類：運動養生
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ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊椎等;「順位」強調瑜伽基礎和順序，正確的動作可讓妳越做越瘦，本次請老師教學基礎瑜伽4招。
瑜伽減肥招式步驟 讓你輕松瘦
【1.嬰兒式】 功用：坐穩腳後跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，並視個人狀態做調整，註意非完全呈現休息狀態，上臂要出力盡量離開地面。 Step1 跪坐，臀部坐腳後跟，雙腳大拇指交疊，深吸一口氣後，保持背部挺直。 Step2 吐氣，上半身慢慢往下趴下，上身持續往前延伸，但屁股不能離開腳後跟，註意上臂要出力，並非完全平貼地面休息。 【2.牛貓式】 功用：
