瑜伽健身 有效的減肥運動
文章分類：運動養生
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從你的眼睛裡就能看到你的內在涵養，隻有多讀書，讀好書也是一個女人提升優雅氣質的好辦法。另外，瑜伽的練習方法可以讓你減肥的同時娛樂身心。
瑜伽健身 有效的減肥運動
1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 2.站姿前屈：站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。 3.兒童式變式：跪姿，雙腳並攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。 4.坐姿前屈：
