心靈瑜伽怎麼練 選適合自己的瑜伽

周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。　　心靈瑜伽怎麼練 選適合自己的瑜伽

　　合理利用零散時間

　　如果你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。　　其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。時間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。

　　練習時間雷打不動

　　你是一個工作時間由自己安排