【瑜伽】

半側式瑜伽是瑜伽體式之一，不知道大傢對這種體式是否瞭解呢?那麼半側式瑜伽應該如何練習呢?有哪些註意事項呢?跟小編詳細的瞭解一下。

半側式瑜伽

　　半側式瑜伽體式怎麼練?

　　預備姿勢：坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。　　1、一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動。　　2、將彎曲腿的腳跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間的位置。然後，把腳跟放到這條腿的外側，並將腳跟緊貼伸直的腿。彎曲腿的膝蓋向上。　　3、將伸直腿一側的手抬起，與伸直的腿平行。然後抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置。用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋。如果手掌抓不住那條伸直

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