你隻需要掌握這四招 立馬解決上身胖

文章分類：運動養生
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這套簡單運動融合瞭瑜伽和普拉提的動作，可鍛煉手臂、胸部、肩膀和後背，讓你的上身迅速恢復完美曲線。

瑜伽減上身

　　側身美人魚式

　　動作：　　1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放松。保持身體平衡。　　2、將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但註意不要倒向一邊，左手向下滑，並盡量向左傾斜身體。　　3、呼氣，跟毛巾一起收回左臂，身體回到初始

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