教你輕松的學會冥想瑜伽
文章分類：運動養生
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冥想，聽起來就讓人內心寧靜。有經驗的習練者說，僅僅10分鐘時間，心境就能由煩亂轉為安定，情緒由焦慮轉為平靜，並且與那寧靜祥和的、一直深藏於內在的覺 知建立連接。你肯定也聽說過有規律地習練冥想會帶來的益處。研究表明，冥想會增加大腦中與積極情感有關區域的活動，會增強免疫系統，會降低“壓力荷爾蒙” 皮質醇的水平。冥想是天然的舒緩壓力方法。
冥想瑜伽
但是，問題在於：冥想——安住在凝神狀態，不受念頭幹擾——頗具挑戰性。大多數人需要長時間的每日習練，才能找到入定的狀態，一次享受幾秒的入定時間。所以，要體驗冥想的益處，你得愛上習練才行。首先，你需要找到一種適合你的冥想方法，激發自己一次又一次堅持練習。 冥想方法是要給頭腦一個專註的對象
