養胎式瑜伽 對寶寶更加的有利

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養胎瑜伽助胎兒健康成長，準媽媽們要在怎樣養胎呢？一起來看看下文的養胎瑜伽助胎兒健康成長。

怎樣練瑜伽對胎兒好

　　養胎瑜伽助胎兒健康成長

　　1、雙腳分開約80公分站立，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，彎到極限後，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直，努力保持雙臂上下成一條直線，眼睛盯住右手指尖。保持10秒鐘，自然地呼吸，慢慢還原到原位後，再換另一側做一次。　　作用：有助於加強腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韌性。　　2、坐在地面上，雙腿盡量向兩邊打開並伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上用力保持脊柱挺直，擴展肋骨，橫膈膜向上拉伸，雙手放在地面上，深長呼吸呼氣，身體盡量向前向下彎曲到極限，向下

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