不是所有的瑜伽動作都適合孕婦

文章分類：運動養生
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準媽媽們你們知道嗎？不是所有動作都適合準媽媽。在這裡，小編要提醒準媽媽們，練習瑜伽要量力而行，避免適得其反，傷害自己和肚子裡的寶寶哦。

不適合孕婦的瑜伽動作

　　1、後彎類動作

　　這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，隻能做簡單的擴胸動作。

　　2、腹部著地的動作

　　凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

　　3、深度扭轉類動作

　　深度扭轉類動作也要避免。要做也隻能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

　　4、倒立

　　倒立千萬不可。因為懷孕

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