肌肉酸痛怎麼辦 瑜伽幫你來緩解

辦公族久坐不活動容易造成肌肉僵硬，拉伸運動能增加肌肉的活性。本文中，就為大傢介紹幾個有助緩解肌肉酸痛的瑜伽拉伸動作，一起去試試吧!

瑜伽緩解肌肉酸痛

　　1.大腿正面拉伸：拉伸者一隻手抓住固定物保持身體平衡，另一隻手抓住同側的腳背，並緩慢用力向臀部拉伸，保持15秒後，然後換另外一側。　　2.小腿肚拉伸：拉伸者雙手抓住固定物保持身體前傾，雙腳前後站立，保持前腳屈膝，後腳繃直。然後讓重心慢慢像前移動，保持後腳始終繃直並拉伸小腿肌肉，然後再換另外一側。　　3.大腿後側拉伸：拉