頸椎病的自我療法 上班族趕緊學起來

頸椎病是很多白領的一個大痛，頸椎病是因為長期坐在電腦面前導致的，那麼，有什麼辦法可以預防頸椎病？

瑜伽

頸椎病的自我療法

肩膀舒展操

Step1坐在穩固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置於肩膀上方。Step2吸氣之後，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著往上推高。Step3吐氣時手肘往外，感覺兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢。回到動作1，重復整套動作5次以上。

側身與腿部伸展

此動作可伸展平衡身體兩側的肌肉，促進血液循環。Step1坐在椅子前1/2，雙腳打開至極限，腳尖朝外，大腿小腿呈90°，感覺大腿內側肌肉延伸，雙手打開約與肩同高，掌心朝