常練瑜伽鍛煉身體還能減肥塑型

今天我們將和大傢一起來學習五組瑜伽動作，相信通過這五組瑜伽的練習你的身體就會有很大的改觀。下面，我們就和大傢一起來進行具體的瑜伽練習吧!

瑜伽

動作1

功法1.兩腿分開，左腿向前彎曲，右腿向後伸直，膝蓋腳背貼地。2.吸氣，左手向上自然伸展。吐氣，盡量讓我們的軀幹往後彎曲。目視前方，下巴微收，右手放於小腿上方。提示剛開始進行瑜伽練習的時候不免會感到疲勞，希望大傢可以理解。另外，當我們的身體感到疲勞的時候請及時放松。功效減少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂，增強側腰肌力，柔韌脊柱，促進血液循環。

動作2

功法1.跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。2.慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看