瑜伽幫你去除手腳冰涼的毛病

中醫養生理論認為手腳冰涼是氣血不足或者氣滯血瘀的原因；現代醫學認為手腳冰涼是四肢末梢的血液循環不好，熱量傳導不到位引起的。瑜伽中有幾個動作是專門增強女性氣血，促進血液循環的，堅持練習就能很好的消除手腳冰涼的毛病。

瑜伽

上肢下壓呼吸法

采取坐姿，在鼻孔用力吸氣的同時，雙手上舉過頭，頭向上抬，看向伸直的雙臂，然後雙手握拳，在用力呼氣的同時，雙拳用力落至腰兩側，頭恢復平視。這個動作可以連續做10次為一節，很快就會感覺到全身發熱，手腳溫暖。

簡化猴王式

跪在地面上，挺胸抬頭，雙手自然下垂，然後在吸氣的同時，左腿向後伸展，腳背著地，兩臂從左右兩側向上合攏，掌心貼在一起，停住呼吸和動作五秒鐘，然後在呼氣的同時，身體向後彎曲，雙上肢隨之向後伸展，頭部向後仰，保持此姿勢，深度呼吸