調理手腳冰涼的瑜伽 經典貓式瑜伽幫你暖身

許多人在夜晚易手腳冰冷、睡不好，專傢提醒即使天氣不佳，也應出門散步或在傢做體操，避免都坐著不動，導致血液循環變差。健身教練建議，睡前可做簡單瑜伽，不但可促進全身循環、改善手腳冰冷，還有助舒緩疲勞。下面就一起來學學幾招貓式瑜伽，讓你不再是“冷美人”。

瑜伽

手腳溫暖較好入睡

健身教練建議，可做改良的瑜伽貓式，幫助血液順暢運送到手腳末梢，促進血液循環，當身體變暖，自然也較好入睡，做法也很簡單，可每天睡前做。

睡前不宜劇烈運動

專傢也提醒，做這個瑜伽動作時，為保護手腕、膝蓋，可在下方墊毛巾幫助緩沖，另手腕可往前移一點，承受壓力會較小，若有膝蓋退化性關節炎、髕骨軟化癥者則不宜做。另有些人會