專屬男性三式瑜伽 瘦身塑形健身強腎

由於慣性，我們一說起瑜伽，總是不有自主地與女性聯系在一起。其實男性也可以練瑜伽，男性練瑜伽可有效減肥。男性由於工作、應酬等原因，啤酒肚將軍肚是越來越明顯，到底怎樣才能消除這煩人的啤酒肚呢?不如試試男士瑜伽減肥吧，下面小編給男性朋友們介紹三式瘦身瑜伽，就是專為你們準備的，每天堅持練習，不光可以瘦身塑形，更可健身強腎。

男士瑜伽

一、束角式

打開胯關節，平和情緒。1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對並攏。2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。專屬男性三式瑜伽 瘦身塑形健身強腎

二、背部伸展式

伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放松。1、站在離墻約30厘米遠的地方，後背沖墻。2、把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到