老年人練太極拳運動健身

太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的、藝術化的運動方式。

老年人練太極拳運動健身

　　太極拳的益處　　太極拳融合瞭力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種輕量級運動項目，主要有以下幾個好處：　　·維持心肺耐力；　　·增加身體柔軟度；　　·改善老年人的平衡能力、搖擺能力；　　·對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效；　　·對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。　　環境要求　　陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。