兒童營養飲食 這麼搭配才齊全

兒童合理的飲食不僅可以補充能量，也可以增強寶寶的抵抗力，傢長們要遵循以下原則，為寶寶合理搭配膳食。

兒童飲食搭配

主副搭配 尤其要註意兒童早餐中的各種營養的平衡。我國的習慣是，中午、晚上的飲食比較豐富，有大量的疏菜、肉類、豆類。早餐則很不講究。這一點，對兒童很不適應。據調查表明，大多數兒童早餐吃的都很簡單，往往沒有任何副食。一些小學生，上午到第三、第四節課就感到困倦，頭暈註意力不集中。這就是早餐沒有吃好的緣故。早晨，千萬不要怕麻煩，讓兒童拿一塊兒幹糧邊走邊吃。要適當給孩子準備主副食齊全的早餐。比如，油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆，肉松、豆漿、小米粥等。 粗細的搭配 白面，大米等一類精細食品，雖然好吃，但營養單調，缺乏人體所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆，副食品中的芹菜、韭菜等，除瞭具有