堅持五點飲食原則 封印高血脂高血壓
文章分類:養生膳食
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說到高血脂高血壓,大傢都自然而然的想到老年人。但這些疾病並非老年人的專利,不少年輕人不註意飲食習慣,也會出現這些疾病。所以不僅是老年人,中青年也一樣,飲食多註意些,堅持下面的吃法,穩定血壓血脂。
燕麥粥
1、堅持早起吃燕麥粥每天早餐吃一碗燕麥粥,持續八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥是一種改善血脂的重要飲食方法,可以減少發生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對於超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜。2、午餐吃半碗豆類食用大豆蛋白取代動物蛋白,可以降低血液中膽固醇水平。每天中午隻要吃半碗豆類,可以在八周的時間裡讓壞膽固醇濃度降低20%。3、晚餐吃3瓣大蒜每天吃3瓣大蒜,持續八周,可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養成分,可以緩解血小板聚積,從而