三道孕期保健食譜 孕媽媽與胎兒都健康

孕期飲食和胎兒的發育是非常密切的!孕期營養食譜該怎麼搭配？健康的飲食能夠保證孕媽咪和寶寶的健康。還不知道該怎麼照顧孕婦的朋友們趕緊來看看下面這三道孕期食譜的做法吧。

木耳紅棗羹

木耳紅棗羹 原料：棗(幹)30克，黑木耳10克。 做法1.紅棗洗凈，去核泡軟;木耳泡軟洗凈，摘去根部備用。 2.將1倒入豆漿機，按“米糊”鍵，等待完成即可。 幹貝烏骨雞 原料：生幹貝、烏骨雞。做法 1.生幹貝放入清水中泡發;烏骨雞洗凈、汆燙後撈出、切塊。 2.雞塊放入鍋中加清水和泡發好的幹貝一起燉煮，15至20分鐘後可將當歸、龍眼肉、薑放入繼續燉煮。 3.至雞塊熟爛，加鹽調味後即可食用。 蘿卜燉牛腩 原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，薑片、蔥段適量。 調料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖1