要擁有好視力 離不開的營養素
文章分類:養生膳食
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常言道:眼睛是心靈的窗口。這不僅是因為眼睛與人的容貌神韻有關,還因為眼睛是人類觀察世界的重要器官,又是人類溝通外部世界的渠道。因此,每個人都希望自己有一雙黑亮、水靈的眼睛。
視力
鈣與眼球的形成有關,青少年的眼球尚未定型,如鈣缺乏,眼球鞏膜的彈性就會降低,眼球伸長,有可能發展為軸性近視。應註意多攝入含鈣較多的食品,如蝦米皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶等。人體對鈣的吸收離不開維生素D,所以補充鈣的同時,還要適當吃一些含維生素D較多的食物,如魚肝油、奶油等。此外,當人體鉻的含量下降時,胰島素的作用明顯降低,鉻的作用發生障礙,血漿滲透壓上升,導致晶體和房水滲透壓的改變,使晶體變凸,屈光度增加而造成近視。含鉻較多的食物有粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。維生素A具有維持眼睛角膜正常,不使角膜幹燥、退化