【吃雜糧的好處】
文章分類:養生膳食
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為瞭補充女人營養,很多女性會吃不少滋補品,例如燕窩、阿膠等等。這些食材價格昂貴,保健效果也不一定好。健康飲食專傢告訴女性,有一些平民食物雖然不起眼,但滋補效果不亞於這些補品。
五谷雜糧
1.防中風 粗雜糧還能夠預防中風。據《內科學雜志》報道,美國一項長達12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風的危險性顯著降低。1984年至1996年,美國哈佛大學對7萬多名年齡在38歲至63歲調查前沒有患糖尿病、冠心病、中風或其他心血管病的護士進行健康調查。結果表明,與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比,食用粗糧多者,患缺血性中風的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物換成粗糧,也會明顯有助於降低患缺血性中風的危險。 2.助排毒 在《黃