便秘飲食調理 四種食品隨你吃

便秘怎麼調理？不少人一遇上便秘就吃瀉藥解決，偶爾幾次倒無妨，次數多瞭不但傷腸胃，效果也大打折扣，而且便秘多是不健康的生活方式導致的，不加以改正，下次便秘還會找上門。便秘可通過食療的方法來調理，哪些食物通便效果比較好呢？

紅薯

熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專傢表示,這種作用隻有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。核桃核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除瞭潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。便秘怎麼調理？除瞭吃香蕉還有什麼紅薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引