小腿抽筋可能是缺鈣瞭來看看吃什麼補鈣吧

相信很多人都有過這種體驗，那疼痛真是讓人難受。其實，腿常抽筋大多是缺鈣、受涼引起的，大傢平時可適量補鈣，如多吃一些鈣含量豐富的食物，如芝麻、蝦皮、牛奶等。

吃芝麻補鈣

小腿抽筋或因為缺鈣

一般認為，抽筋與鈣、鎂等缺乏有關。疲勞和過度運動，導致局部乳酸堆積；活動太少，使血液循環減慢，二氧化碳堆積，也可能引起抽筋。此外，睡眠時保暖不足，肌肉受寒冷刺激發生痙攣；睡覺姿勢異常、局部受壓等，也是抽筋的誘因。預防腿腳抽筋，平時應註意以下幾點：①驅寒保暖。②註意睡眠姿勢。⑧走路或運動時間不可過長。④適當參加體育鍛煉。⑤必要時補充一些維生素E。⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

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