減肥瘦身的地瓜粥 四種做法保教包會

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。下面介紹四種地瓜粥的做法來學下吧。

地瓜粥

做法一主料地瓜1根、大米1/2碗、水250毫升。做法1、地瓜去皮切滾刀。2、大米洗凈備用。3、將大米放入鍋中後加水。4、放入切塊的地瓜。5、水開後熬煮1小時即可。做法二主料小米面(100克)、地瓜(1個)。做法1、地瓜去皮切成1公分左右的塊。2、小米面備用。3、加水調成稠糊。4、起鍋燒水，開鍋後放地瓜。5、煮6分鐘後放米糊進去，再煮3分鐘即熟。6、盛上一碗熱騰騰的粥，真是既好吃又健康。做法三用料地瓜、大米。做法1、準備材料，地瓜洗凈。2