素食媽媽一樣可以營養吃月子餐

產後進補是少不瞭大魚大肉的。產後飲食隻有做到營養豐富才能有利於母嬰健康，可有些新媽媽是素食主義者，那麼該如何進行產後進補呢?不用擔心，素食媽媽產後進補也是有方法的，下面就來給你詳細說一說素食媽媽產後應該怎麼吃。

莧菜

素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適，兩餐之間最好飲水或果汁以促進乳汁分泌。素食產婦月子裡可以食用麻油泡薑加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效並含有多種必需氨基酸，有助產後氣血流失恢復補充。另外多吃高蛋白海帶、發菜、豆腐類。由於乳汁分泌越多，鈣需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。適當吃些粗糧、蘑菇、紫菜等以補充維生素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裡紅、櫻桃