女性一生需補充的五大營養

其實不論是哪一類人都需要註重滋補，而隻是女性在這方面更加註重罷瞭，對於女性來說都想健健康康，但是這就需要及時的為身體不足營養，而在女人的這一生當中有五大營養是離不開的，女性應該瞭解。

女人需補充膳食纖維

　　鐵：有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節，而補血絕對離不開補鐵。中國營養學會理事、北京大學第一醫院營養部主任營養師孫孟裡告訴記者：“根據中國營養學會建議，成年至絕經期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克。”肝臟中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪裡蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。　　鈣：骨骼健康的基