【失眠癥狀】

失眠多夢都是因為患者壓力大，晚上睡前時用腦過度也會影響睡眠。人大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠。如果經常性的做夢就會影響健康，那麼如何調理呢……

失眠

一、睡眠環境睡眠質量的高低與睡眠環境很有關系，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關閉後屋裡會留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會影響睡眠。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因為自身原因導致的睡眠不好，建議遠離該地。如果掌握瞭科學睡眠的要點，就能保證高質量睡眠，科學睡眠也是現代生活對人們提出的新要求。二、足部保暖研究顯示，雙腳冰涼的女性睡眠質量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠質量差，建議穿著襪子入睡。三、不開窗外界引人們過敏的物質和噪音會穿