關於健身,我們聽得最多的忠告就是:健身之後一定要進行拉伸,讓肌肉充分放松。拉伸有很多種,今天教你幾種必須掌握的基本方法,根據自己的需要把它們領回傢吧。
打造S曲線 拉伸操練起來
不同目的的運動頻率
一輪：第一次進行到一至二周左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時。 兩輪：已適應動作與強度，且需在一至兩個月內瘦身五公斤以下時。 三輪：充分適應動作與強度，將目標設立在盡快瘦身五公斤以上時。
站著進行的動作
1、鎖骨、頸部曲線 兩腳張開與肩同寬，面向前方並將兩手放在腰上。 發出“一”的嘴型並將嘴唇張開，慢慢地抬頭仰望
