治療失眠的五個小妙招

身邊很多朋友經常抱怨睡眠質量不好，有的是睡眠不足，有的則是因為失眠導致長期抑鬱;其實引起失眠的原因有很多，因為現代人工作生活緊張，常常使自己壓力過大，精神緊張，頭痛，記憶力不集中等，所以經常會失眠，而且長期下去身體狀態逐漸下降，身體就很容易得病。那麼如何才能改善失眠癥狀呢，來看看以下五大方法：

失眠

治療失眠的五大方法

1、杜絕夜生活遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。2、忌提神品睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。3、泡澡安神有條件的朋友，睡前可以在自己傢的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。小貼士：邊泡澡邊