“00後”五成人睡眠不足！改善睡眠要做到這些

對於很多學生而言，補課、作業超標、挑燈夜讀，或許可以暫時提高學業和考試成績，但長久如此，對青少年的身體健康有害。特別是睡眠不足，嚴重影響青少年健康成長。

睡眠

睡眠不足會誘發哪些疾病？1、心血管疾病2010年發表在《睡眠》雜志上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧瞭2005年參與國傢健康采訪研究中30397名受試者的數據。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加瞭。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加瞭兩倍。2、糖尿病根據2011年一項發表在《糖尿病》雜志上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平