【[焦慮癥治療方法]芳香療法可改善焦慮癥】

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒,表現為持續性精神緊張。　　自我檢視焦慮癥狀：　　1.心理上會有想逃避工作的職業倦怠。　　2.生理上會出現，如腸胃不適，腹脹、腹瀉，經常頭痛或感覺呼吸不順，心率不整，等生理癥狀。　　3.生活上有睡眠品質不佳、半睡半醒或入睡困難，沒有食欲、或暴飲暴食，會想藉由購物吃東西來發泄情緒，時而易怒、時而傷心流淚的情緒失控狀。　　病因：人們常說的‘性格決定命運’大概就屬於這類人的狀況，罹患焦慮癥的人，恐怕很難單用一種抗焦慮藥物來解決，這一類的狀況多是人格特質偏向完美主義者、對個人期許高的人，永遠處於備戰狀態的心理環境下造成的。　　身心芳療護理：　　1.試著厘清自己的壓力源，正面處理，切勿逃避壓力，讓焦慮如影隨形造成內傷。　　2.調整自己思考模式，多用正面的思考出發。　　3.妥善做好時間管理，讓工作集中，更有效率，每天排出適當比例，當作自己放松的時刻，有時休息是為走更長遠的路，學習進行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。　　4.適合降低焦慮的精油：甜橙、熏衣草、佛手柑、羅勒、乳香、冷杉。　　5.使用法：闊香、泡澡、搭配