【孕婦失眠怎麼辦】

大部分孕婦在生產前都會產生焦慮心理，常常會睡不著。時間久瞭，就會對身體和腹中的寶寶造成傷害。那麼準媽媽產前焦慮失眠該怎麼辦呢？

孕婦焦慮失眠

焦慮失眠來襲，吃喝玩樂擊敗TA吃喝篇多吃深海魚準媽媽可以在產前多吃深海魚，如鮭魚等。深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，並增加血清素的分泌，從而可適當緩解緊張情緒，明顯減輕抑鬱癥狀，如焦慮、失眠、沮喪等。多吃富含B族維生素食物雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻等，它們富含B族維生素，而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質，能維持神經系統的健康，並能減少情緒的波動，有效預防疲勞、食欲不振、抑鬱等癥狀。多吃富含鉀離子食物多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄