拿什麼拯救低質量睡眠？這4個助眠方法趕緊收藏

人工作學習瞭一天都需要通過睡眠來緩解身體的疲勞，存儲精力。然而有的人就表示睡眠質量很差，嚴重影響瞭第二天的工作效率和生活質量。對此，給大傢介紹4個簡單易行的助眠方法。

睡眠質量

幫助熟睡的4個方法1. 飲用有助於睡眠的茶品首先要介紹的幫助熟睡方法，就是喝有助於睡眠的茶類，因為從體內開始變為睡眠模式是很重要的。從以前就有香草茶或漢方茶有助於睡眠的說法，據說對失眠也能有改善效果。同時具有舒緩身心緊張的效果，能讓煩躁的心沉穩下來。當中特別推薦的是蓮心茶，蓮心茶是許多人喜愛的中國茶之一，原料是蓮子胚芽。雖然有點苦味，但喝下後感覺清爽，為瞭舒適的睡眠十分推薦大傢睡前喝喝看。2.調暗浴室的燈光睡前人如果待在明亮的環境，大腦會對強烈的光線產生反應。因此受到刺激，被稱為睡眠賀爾