【失眠怎麼快速入睡】

過年瞭，不少人通宵麻將、通宵娛樂。一不小心就會影響正常的失眠，從而造成失眠。下面就送大傢最全面的治療春節失眠的方法。

失眠

食療方法： 蓮心茶：蓮心2克，開水泡10分鐘後可飲，適用於心火旺盛者； 靈芝煲烏雞：靈芝適量、紅棗10克、烏雞150克，同煮至雞肉爛加調料，飲湯吃肉，適用於氣虛者； 二仁瘦肉湯：柏子仁10克、酸棗仁20克、大棗10克、瘦肉50克，同煲1小時，飲湯，每周2次，適用於心肝血虛者； 百合蓮子湯：百合30克、蓮子20克、元肉10克、大棗10克，煲2個小時，每日早或晚服，適用於心脾兩虛者。 呼吸法： 呼吸減慢法 進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。 用左側鼻孔呼吸法 你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。