失眠怎麼辦？4種方法教你遠離失眠煩惱

你失眠過嗎?失眠是件很難受的事情，據一項調查顯示，我國成年人失眠發生率為38.2%，高於國外發達國傢人群的失眠發生率;老年群體睡眠疾病的發病率高達40%;學生群體存在睡眠不足的情況超過50%。由此可以看出，如何解決失眠對大眾的困擾，已經成為一個迫在眉睫的問題。

失眠

4種方法教你遠離失眠煩惱有沒有有效的失眠的治療方法呢?首先要認清失眠的形成原因。對於大多數人來說，失眠多是由於精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜裡失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜裡無法入睡，另一種就是由於“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講，“氣血不和，則