【孕婦睡眠時間】

睡眠對我們來說是很重要的，對於孕婦來說就更重要瞭。不僅是睡眠質量還是對睡眠的時間都是很有講究的。今天就來瞭解一下孕婦睡眠的問題。

孕婦睡眠

孕婦睡眠時間有講究懷孕之後，由於體質的原因，孕婦平均每天需要睡到8個小時以上的時間，此外，在白天還應該有半小時到一個小時以內的午休時間。才能讓身體感到舒服，精神狀態好。保障瞭睡眠時間以後，怎樣保障睡眠質量呢？促進孕婦睡眠食療方：枸杞葉芹菜粥食材：粳米75克，芹菜60克，枸杞葉30克；做法：芹菜和枸杞葉分泌洗凈切碎備用，粳米洗凈加水放入鍋中熬煮成粥，等9成熟之後放入切好的芹菜和枸杞葉，直到熟爛為止，根據自己的口味加入適量調味品就可以食用瞭。功效，芹菜中有一種堿性成分，有鎮靜功效，