便秘排便困難 五種食物來緩解
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你是否有便秘的困擾?想要每天蹲馬桶都舒服,就要吃對食物,才能確保腸道健康、便便順暢!舒緩便秘的5種超強食物,不要吃錯哦!
舒緩便秘之柳橙
超強食物1:柳橙柳橙(orange)富含維生素C有助軟便,豐富的纖維能幫助排便順利,柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin),具有類似瀉藥的作用,對排便也有助益。超強食物2:杏仁杏仁含有豐富的鎂,對腸胃有好處。國外營養專傢摩根(Molly Morgan)表示,鎂可以中和胃酸,並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁,既天然又能吃進豐富營養素。超強食物3:覆盆子小巧可愛的覆盆子富含纖維,是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出,充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統,而且纖維素還能促進腸道好菌生長,