祛痘消粉刺 這幾種食物怎能錯過

最新研究發現，吃什麼雖然不能決定你長不長痘，但註意一下的話，可以讓痘痘長得輕一點。而適合“戰痘”青年的飲食搭配都有些什麼，來看看吧。

戰痘食物之海鮮

蔬菜和水果桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內轉化為維生素 A 後，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利於炎癥修復。海鮮看到這個你一定很吃驚，好多人不是都說海鮮不能吃嗎？其實長痘痘時，不需要忌海鮮。海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是國人飲食結構中缺乏的 α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢復。富含硒元素的食物全麥面包、三文魚、龍蝦等食