【夏至節氣如何養生保健 註意養陽勿貪涼】

　　夏至節氣如何養生保健？夏至節氣是地球北半球一年中白晝最長的一天，夏至之後，我國大部分地區就進入盛夏，養生專傢指出，此時養生要順應夏季陽盛於外的特點，註意保護陽氣，下面就一起來看看夏至節氣養陽方法有哪些。

　　護陽養陽很關鍵

　　夏天到來瞭，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、遊泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可有些人卻常感覺沒力氣，渾身懶洋洋。

　　專傢指出，陽氣，按照中醫的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。如果內臟器官缺乏瞭動力，陽氣不足的人自然會感覺渾身沒力氣，乏困難忍。在《黃帝內經》中就記有“春夏養陽，春春養陰”的養生原則，要求人們順應自然界“春主升、夏主長”的規律來安排生活。夏至這天，北半球的白晝達到最長，是陽氣最旺的時節。所以，養生要順應夏季陽盛於外的特點，從各個方面註意保護陽氣，維持氣機的暢通。市民可學習一些簡單有效的方法操作。

　　首先是調整作息。夏至之後，順應自然界陽盛陰衰的變化，應晚睡早起。另外合理安排午休時間，一方面避免午時的炎熱，另一方面可以恢復精力。如果是從事室外工作，應該避開烈日熾熱的時間段，並做好防曬防護。農澤寧提醒，下班回到傢裡，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養。