美容養顏吃才靠譜 養顏食材多吃多美麗

女人最怕老，尤其是容顏的老去，那麼有哪些食物能幫助女性養生，保持年輕的容顏呢?下面推薦的女性美容食物，女性朋友可以在平時多吃一點，美容還養生。

豆類，天然荷爾蒙

養生食物種類 1、酸奶，潤腸補鈣 酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。 2、豆類，天然荷爾蒙 豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。 3、燕麥，安神止痛 燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。 4、紅肉，補鐵高手 女性每天比男性多損失鐵0.56