【老年人怎樣減少腹脹？】

　　一、少食高纖維食物。高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最後導致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”後回憶一下剛剛攝入的食品，然後記錄在案――經過對照比較，您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。

　　二、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引起“腹脹”。

　　三、改變狼吞虎咽。進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部――這些生活習慣隻要作出相應改變，“腹脹”便可無藥自愈。

　　四、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，“腹脹”加劇。

　　五、註意某些疾患，對某些疾患來說，“腹脹”或是先兆，或是癥狀之一，他們是、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。