【養生七法提升免疫力】
文章分類:養生膳食
你也會想看的:【蛋蒸鱈魚怎麼做】
你的免疫系統功能,決定著你的身體健康。氣溫一改變,就弱不禁風起來;流感來襲,更是首當其沖,晚上睡不好,早上醒不瞭……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節,提升自身免疫力更是刻不容緩!
方法1.每天保持好心情
研究發現,人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系,快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。
這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質,激活人體免疫功能,抑制病原微生物的生長。
而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統,造成人體免疫力下降,甚至發生紊亂,容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
因此,要想增強免疫力,切記每天都要保持好心情。
方法2.堅持運動不疲勞
運動醫學研究證明,持之以恒的體育鍛煉,能顯著增強人體免疫功能。
人們在進行體育鍛煉時,全身的肌肉和骨骼得到運動,體內各個器官活動加強,新陳代謝旺盛,血液循環加速,骨骼的造血功能加強,免疫系統的活力增強,使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子,並增強其活性。