【腸胃不好】
文章分類:養生膳食
你也會想看的:中度脂肪肝的飲食原則
對於腸胃健康的人來說,隻要註意飲食均衡,就能保證身體獲得充足的營養。然而,腸胃不好的人要想補足營養,則要多花點心思。
粗糧
粗糧打成粉糊。如今,粗糧已成為很多人健康飲食中的一部分,但不少人認為其難以消化,不適合腸胃不好的人吃。事實上,隻要選好品種和烹調方法,腸胃不好的人也可以愉快地吃粗糧。小米、大黃米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不會增加消化系統的負擔。蕓豆、紅豆、鷹嘴豆等粗糧質地緊密,可以直接打成粉糊喝。烹調前如果把粗糧充分浸泡8小時以上,更有利於消化吸收。容易胃脹氣的人,要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材,它們比較難消化,而且容易產氣。少吃肥肉。腸胃不好的人飲食應該清淡點,但並非不吃肉,將肉